ورزش های مناسب برای ام اس که موثر واقع میشوند
ورزش های مناسب برای ام اس که موثر واقع میشوند
ورزش های مناسب برای ام اس
ورزش های مناسب برای ام اس که موثر واقع میشوند . در ادامه مطلب ورزش ها و فعالیت هایی را معرفی خواهیم کرد که با بیماری ام اس مقابله خواهند کرد.
با نیمکت خبر همراه باشید.
معرفی بهترین ورزش ها برای مقابله با ام اس
برترین راه برای مقابله با مریضی عصبی ام اس،
ورزش هست، ورزش کردن میتواند در بهبود حرکات بدن ،
برای بهبود ام اس موثر باشد. به بیماران مبتلا ،
به مولتیپل اسکلروزیس یا ام اس،
ورزش های زیادی پیشنهاد میشود ،
که در ادامه به بعضی از انها میپردازیم.
حوضچه آب خنک
ورزش در آب خنک برای بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس،
ایده آل هست. آب مانع ازگرم شدن بدن میشود،
و این امکان را به انها می‌دهد تا یکسری از ،
فعالیت هایی راکه درمحیط خشکی قادر به،
انجام انها نیستند، انجام دهند. به کار بردن جلیقه نجات،
و تخته شنا میتواند گزینش های کمکی مناسبی برای بیماران باشد.
تمرین با وزنه
تمرین با وزنه و دستگاه های بدنسازی از گزینش های ،
پیشنهادی هست. پیشنهاد میشود درابتدا تمرین را،
با وزنه های سبک تر یا حتی بدون وزنه شروع کنند.
همین طور تمرین سنگین که امکان انجام آن،
در یک روز نیست، تقسیم شود مثلا روز اول ،
فقط تمرین عضلات بالاتنه و روز بعد،
تمرین عضلات پایین تنه انجام شود.
حرکات کششی
ورزش یوگا که ترکیبی از نفس کشیدن و حرکات آرام ،
کششی هست، میتواند بدن را آرام کند.
تعداد زیادی از بیماران که دچار سفتی عضلانی،
یا کاهش دامنه حرکاتی بودند، با انجام ،
یوگا بهبودی خوبی را تجربه کردند.
پیلاتس
این ورزش نیز مثل یوگا دارای تمریناتی هست که،
سبب تقویت جسمانی و روانی میشود،
و به تازگی در میان بیماران رواج پیدا کرده هست.
ایروبیک یا ورزش های هوازی
در قبل عقیده بر این بود که ورزش سبب تشدید خستگی ،
و ضعف عضلات در بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس،
میشود اما تحقیقات جدید نشان داده هست،
که انجام ورزش های هوازی، سبب بهبود کیفیت زندگی،
بیماران و کاهش علایمی مثل خستگی و ضعف میشود.
تمام حرکات یا ورزش هایی که سبب افزایش ضربان قلب،
و سرعت تنفس شود هوازی محسوب میشود.
انجام ۱۵ دقیقه ورزش هوازی در روز مطلوب هست.
اگر با انجام ورزش های هوازی زود خسته می‌شوید،
می‌توانید حرکات را به سه بخش پنج دقیقه ای ،
در طول روز تقسیم کنید.
گردآوری: سایت خبری نیمکت
