ورزش های فصل بهار و تابستان و بالابردن آمادگی بدن در این فصول
ورزش های فصل بهار و تابستان و بالابردن آمادگی بدن در این فصول
ورزش های فصل بهار و تابستان
ورزش های فصل بهار و تابستان و بالابردن آمادگی بدن در این فصول . در این بخش حرکات ورزشی که در فصل های بهار و تابستان موجب افزایش آمادگی بدن ،
و بهبود عملکرد عضلات میشوند را بررسی خواهیم کرد.
با نیمکت خبر همراه باشید.
ورزش و بالا بردن آمادگی جسمانی در بهار و تابستان
به شما برای بالا بردن آمادگی جسمانی بدن را،
هکارهایی را معرفی می کنیم که می توانید،
آن ها را انجام دهید و سلامت باشید.
بعد از گذشتن فصل سرما افراد می‌توانند،
فعالیت‌های فیزیکی‌شان را افزایش دهند ،
و در فضای باز بیش‌تر ورزش کنند. راه‌هایی ،
برای ورزش کردن و افزایش آمادگی جسمانی،
در فصل گرم وجود دارد.
۴ راه برای افزایش آمادگی جسمانی عبارتند از:
۱- انجام ورزش‌هایی با کمک وزن بدن:
می‌توانید با کمک وزن بدن‌تان ورزش‌های قدرتی ،
انجام دهید. حرکات ورزشی می‌توانند ساده باشند،
برای مثال حرکاتی هم‌چون پلانک و بالا بردن پا،
می‌تواند به عضله‌سازی کمک کند اما در عین حال،
انجام این ورزش‌ها نیازی به تجهیزات خاصی ندارد.
۲- انجام یک ورزش خاص:
می‌توانید به صورت گروهی با افراد دیگر ورزش کنید.
انجام ورزش‌هایی هم‌چون بسکتبال و فوتبال،
می‌تواند مفید باشد.
۳- پیاده‌روی در طبیعت:
می‌توانید در پارک یا کوه پیاده‌روی کنید.
این کار باعث افزایش آمادگی جسمانی می‌شود.
مسیرهای کوهپیمایی معمولا سربالایی،
و سرپایینی دارند و می‌توانند بدن را به چالش بکشند.
۴- برنامه ورزش متنوع:
به صورت مداوم یک برنامه ورزشی را تکرار نکنید.
حرکات ورزشی متنوع انجام دهید.
این کار باعث می‌شود که بدن به حرکات ورزشی عادت نکند.
گردآوری: سایت خبری نیمکت
