چه مواد غذایی برای درمان و جلوگیری از انفولانزا مفید است ؟
چه مواد غذایی برای درمان و جلوگیری از انفولانزا مفید است ؟ برای درمان و جلوگیری از تشدید آنفولانزا باید
به برخی نکات توجه ویژه ای داشته باشید، البته برخی مواد غذایی هستند که به ریکاوری آنفولانزا کمک
شایانی می کند و همچنین برخی غذاها برای آنفولانزا مضر است.
غذاهایی که به ریکاوری آنفولانزا کمک می کنند، شامل موارد زیر می باشند :
۱-سوپ مرغ
مطالعات نشان می دهد که مواد تشکیل دهنده سوپ مرغ باعث مبارزه با التهاب می شود
و پاسخ های التهابی به بیماری را کاهش می دهد ، سوپ مرغ همچنین راه بینی و گلو را باز می کند
و فرد راحت تر نفس می کشد.
۲- سیر
سیر همچنین دارای خواص ضد ویروس و ضد باکتری هستند ، این ماده به فرد کمک می کند تا سیستم
ایمنی خود را بهبود ببخشد و با عفونت هایی مثل آنفولانزا و سرماخوردگی مبارزه کند.
۳-غذا های حاوی ویتامین c
میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین c می توانند سیستم ایمنی شما را تقویت کنند ،
سطح بالای ویتامین c را می توان در مواد غذایی زیر یافت :
فلفل تند یا شیرین به هر رنگی
– آب پرتقال یا نارنج
– گیرپ فروت
– کیوی
– مرکباتی مثل لیمو
– تمشک آبی، قرمز و بنفش
– انگور بنفش یا قرمز
– بروکلی خام
– سبزیجات برگ دار و خام
۴- زنجبیل
زنجبیل باعث از بین بردن حالاتی مثل حالت تهوع در آنفولانزا می شود ، خواص زنجبیل باعث بهبود سیستم
گوارشی می شود. این ماده برای از بین بردن استفراغ در دوران بارداری نیز موثر است.
۵- سبزیجات
سبزیجات حاوی میزان زیادی فیبر هستند که گوارش را بهبود می بخشد و سبزیجات همچنین
حاوی مواد مغذی از جمله موارد زیر می باشند :
– ویتامین c
– آهن
– فولیک اسید
گردآوری:نیمکت خبر
